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“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(七)
来源:网谈天下 作者:admin 发布时间:2020/2/13 10:46:56 点击数:2573次

       新型冠状病毒疫情在全国乃至世界肆虐蔓延,抗击疫情,形式依然很严峻,刻不容缓。疫情就是命令,防控就是责任。


       按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席:何海军;秘书长:何伟;副主席:侯子献苏建平等领导的安排部署,尽快将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体,向社会推送,搞好全民健身服务,并呼吁大家积极运动起来,提倡:热爱生活,珍惜生命。

     

       “生命在于运动,健康在于情趣”,这是“何氏散手”所讲“内外兼修”之道。

       “何氏散手”简化十二式”是通过“何氏杂拳”百年嫡传36式,去难留易,去繁留简,浓缩而成,保留原有的精髓,更加便于学习,便于记忆,其目的就是让更多的人受益。

跟着“何氏散手”一起来运动:

   

【何氏散手简化十二式】整套动作演练(口令)

       “何氏散手十二式”是由武术文化专业委员会主席何海军(何氏散手第十八世、第二代嫡传)将家传何氏32式去繁留简,去难留易,创编而成。


       “何氏散手十二式”分两部分。第一部分为养生6式(唤醒术),第二部分为强体6式(爆发力)。又称为“六六大顺式”,一切围绕身体气血通顺,强身健体,活血化瘀,排毒补气为目的运动之规律。


       在武术文化专业委员会何氏散手文化部“抗灾”小组的呼吁下,让我们立即行动起来,增加防护和强体意识,每天运动2小时,何氏散手带大家一起动起来。

【今日推送】【何氏散手十二式】养生篇:1、展臂采气

“何氏散手”总教练:苏建平老师示范动作


【正确的练习方法】
双臂自然打开,成一条平线,手心向(正)上,双臂中指领力,向外拉伸(用意导引),微收下额,含胸,力达脚跟,自然呼吸。
此式可以作为:定式、单式桩练习。练习时“闭目修心,瞑目修身”,均可。

【容易出现的错误】

双手手心没有放平,没有向外引领意识,手指弯曲,身体后仰,挺胸憋气。
【感觉与益处】
感觉
双臂和肩有:热、肿、痛、麻、胀、瘀、劳累的感觉,(通则不痛,痛则不通),头部和后背有凉气渗出的感觉,心慌,心乱时,要停止练习,“与时俱进,欲速则不达,不可急于求成,日积月累,天天运动,培养兴趣,坚持才是硬道理。”
益处
通过长时间的练习,肩部、背部湿气外排,有助血液循环和锥体的气血疏通,同时起到补充肾气(元气),也叫:真气。
排毒、强身健体是最终目的,对肩周炎,颈部关节病类有明显益处。


【专家说法】


“何氏散手”第十八世、第二代嫡传何海军

——“大道至简,精益求精,便于上手,利于着功,乃上乘功夫也!”


“何氏散手”第十九世、第三代嫡传何伟

——“看得懂、学得会、用得上、就是极品!”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人侯子献

——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的,就是最好的。”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练:苏建平
——“天天运动,培养兴趣,坚持就是硬道理!”

请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。



感谢何氏家族及管委会的爱心奉献!

讲述:何伟(何氏散手第十九世、第三代嫡传)

整理:苏建平(何氏散手第二十世、第四代传承人)

推广:侯子献(何氏散手第二十世、第四代传承人

同时感谢《网谈天下》百家媒体的同步支持!



【往期回顾】

1.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(一)
2.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(二)
3.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(三)
4.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(四)
5.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(五)
6.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(六)
7.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(七)

8.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(八)

9.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(九)

10.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十)

11.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十一)

12.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十二)

13.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十三)

14.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十四)

15.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十五)

16.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十六)

17.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十七)

18.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十八)

19.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十九)

20.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(二十)


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